Dlaczego Nie Możesz Schudnąć?

by Jolanta Mackowska

otyłośćDepresja czasami powoduje, że zaczynamy się objadać. Przez to tyjemy i nasz nastrój pogarsza się jeszcze bardziej. Dzięki nam dowiesz się jak wybrnąć z tego błędnego koła.

Związek między depresją a dojadaniem nie jest taki prosty jak Ci się wydaje. Ludzie zaczynają się objadać, bo są smutni. Jest więcej takich emocji, które powodują, ze masz ochotę objadać się najbardziej kalorycznymi produktami. Jedni jedzą, kiedy czują się samotni, a inni wtedy, kiedy są bezradni.

Jednak to stres najczęściej powoduje, że zaczynami jeść bez opamiętania. To uczucie powoduje, że twój organizm ma wrażenie, że grozi mu niebezpieczeństwo. Wtedy zaczyna wchodzisz w taki specjalny stan. Poprzez produkcję różnych substancji chemicznych zaczynasz się objadać. To właśnie dlatego najczęściej tyjemy, kiedy mamy jakieś problemy, albo bardzo dużo do zrobienia w pracy.

Bezsenność, to kolejny czynnik, który łączy depresję i przyrost masy ciała. Bezsenność może wynikać zarówno ze stanów depresyjnych jak i otyłości. Jeśli się porządnie nie wyśpisz, to zostaje zakłócony Twój zegar biologiczny. Twój metabolizm staje się spowolniony, a nawyki żywieniowe zmieniają się zgodnie z porą, o której chodzisz spać.

Wpływ na depresję i przybieranie na wadze może mieć też pogoda. Jeśli jest zimno i pochmurno, to nie masz ochoty na trening na świeżym powietrzu. Stajesz się leniwa i nie masz na nic ochoty. Dzieje się tak dlatego, że słońce świeci bardzo krótko i zabiera nam życiodajną energię. Przez to zaczynasz mieć większy apetyt i jesteś cały czas zmęczona, nie masz zupełnie na nic ochoty. No i na pewno ostatnią rzeczą, którą chciałabyś robić są ćwiczenia i trening.

Wobec tego jak masz wyjść z depresji i schudnąć, skoro czujesz sie coraz gorzej emocjonalnie i fizycznie? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które powiedzą Ci jak poradzić sobie z tym problemem.

Zacznij regularnie ćwiczyć, żeby stało się to dla Ciebie rutyną. One nie tylko pozwolą Ci schudnąć, ale również poprawią Ci humor i nastrój. Poza tym nie wiem, czy wiesz, ale ćwiczenia to najbardziej ekologiczny sposób odchudzania. Poza tym ćwicząc nie musisz się martwić, że znowu przytyjesz i ponownie będziesz miała ten sam problem.

Przekonaj swoich bliskich, żeby Cię wspierali. Jeśli wiesz, że ktoś Cię popiera będzie Ci dużo prościej wytrzymać na diecie. Jeśli poprosisz o pomoc, to znaczy, że jesteś odważna a nie tchórzliwa. Dotyczy to zarówno ekspertów w dziedzinie odchudzania jak i znajomych, którzy mogą Ci dać wsparcie emocjonalne.

Sprawdź, czy leki przeciwdepresyjne, które zażywasz nie mają wpływu na Twoją wagę. Jeśli tak jest, to musisz skonsultować się z lekarzem. Jeśli na rynku będzie dostępny jakiś zamiennik leków, które jesz, lekarz na pewno Ci je zapisze. Wiele leków przeciwdepresyjnych ma takie skutki uboczne, że powodują wzrost masy ciała.

Czasami jest tak, że dzieje się zupełnie odwrotnie. Leki przeciwdepresyjne powodują raptowny spadek masy ciała. Niestety ich efektem ubocznym jest pozbawienie Cię zupełnie energii do życia. Jeśli czujesz, że twoje leki mają na ciebie taki wpływ, to porozmawiaj o tym z lekarzem.

Jeśli zażywasz jakiś leki już dłuższy czas, to także powinnaś umówić się na wizytę u lekarza. Powinnaś regularnie sprawdzać, czy leki nie mają negatywnego wpływu na ciebie i Twoje ciało. Może potrzebna jest zmiana dawki, albo odstawienie tabletek na jakiś czas.

Postaraj się o to, żebyś codziennie była wyspana. Pamiętaj, że aby tak było musisz codziennie spać mniej więcej tyle samo czasu.

Spróbuj ograniczyć stres w swoim życiu. Przeanalizuj swoją pracę i sprawdź, czy możesz zrobić coś, żebyś się mniej denerwowała. Ponadto możesz stosować techniki relaksacyjne żeby umieć się odprężyć po ciężkim dniu.

Jeśli w bardzo krótkim czasie dużo przytyłaś, albo schudłaś, to powinnaś się zgłosić do lekarza. Takie objawy mogą być niepokojące i świadczyć o tym, że w Twoim organizmie dzieje się coś złego.

Prowadź swój dziennik i zapisuj w nim które leki i jaki mają na ciebie wpływ. Jeśli czujesz, że coś przeszkadza Ci w odchudzaniu, to porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.

Pamiętaj, że na pierwsze efekty odchudzania będziesz musiała trochę poczekać. Nawet jeśli przestaniesz brać tabletki, które wpływają na Twoją wagę, to efekty zobaczysz dopiero za jakiś czas. Przygotuj się na czekanie i nie rezygnuj ze swoich marzeń.

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Previous post:

Next post: