Jak Zaprojektować Własną Siłownie?

by Jolanta Mackowska

budowanie-miesniLudzie bardzo często nie wykonują regularnie ćwiczeń, ponieważ nie mają na to czasu w codziennym rytmie dnia. Ten problem można rozwiązać, trenując w domu. Oczywiście wiele osób powie, że aktywność fizyczna w domu, to nie to samo, co na siłowni. Jednak można tak zaprojektować sobie miejsce do ćwiczeń, że spalisz tyle kalorii, ile przewiduje Twój harmonogram odchudzania, bez konieczności chodzenia na siłownie.

Możesz postawić w swoim domu różne przyrządy do ćwiczeń. Obecnie jest naprawdę duży wybór. Nie musisz się ograniczać tylko do piłki ćwiczeniowej, możesz sobie również kupić bardziej skomplikowany sprzęt, jak np. bieżnia. Zapewnie wiele osób nie będzie wiedziało, jak się zabrać do urządzenia swojej małej prywatnej siłowni. Właśnie dlatego poniżej znajdziesz kilka rad, jak się z tym wszystkim uporać.

Kategoryzacja. Tak naprawdę wszystkie przyrządy do ćwiczeń dzielą się na dwie kategorie. Do pierwszej zaliczają się maszyny służące do ćwiczeń wysiłkowych. Druga natomiast zawiera w sobie wszystkie urządzenia, na których możesz wykonywać trening aerobowy. Projektując swoją domową siłownie powinnaś zaopatrzyć się w sprzęty zarówno z pierwszej kategorii jak i z drugiej. Dzięki temu wykonując mniejszą pracę, więcej schudniesz.

Urządzenia służące do treningu wysiłkowego skupiają się na budowaniu mięśni. Podnoszenie ciężarów to nie jest zajęcie tylko dla kulturystów. Są one również przydatne dla ludzi, który chcą się pozbyć dużych ilości tkanki tłuszczowej. Jeśli zadbasz o przyrost mięśni, to Twój metabolizm przyspieszy. Dzięki temu będziesz spalała więcej kalorii i szybciej schudniesz. Natomiast ćwiczenia aerobowe powiększają wydolność układu sercowo-naczyniowego. Urządzenia, na których możesz je wykonywać, to rower, albo bieżnia.

Zastanów się zanim coś kupisz. Wielu ludzi kupuje sprzęt do ćwiczeń impulsywnie. Klasycznym przykładem jest pójście do sklepu, zobaczenie czegoś ciekawego i dokonanie zakupu bez namysłu. Później okazuje się, że tak naprawdę nie wykorzystujemy tego sprzętu i jest on nam do niczego niepotrzebny, albo po prostu szybko się popsuł, bo był źle wykonany. Zakup może być nietrafiony również z innych powodów, np. sprzęt nie pomaga w odchudzaniu, nie można go dostosować do ludzi o różniej figurze albo po prostu wykonywanie na nim ćwiczeń szybko nudzi. To właśnie z uwagi na to, powinnaś przemyśleć swoje zakupy i nie robić niczego pod wpływem impulsu.

Pieniądze, pieniądze i jeszcze raz pieniądze. Budżet, to częsty problem naszych czytelników. Niektórym się wydaje, że osobista siłownia musi być bardzo fachowo wyposażona. Ale tak nie jest. Jest wiele urządzeń, które możesz kupić w cenie korzystnej dla każdego. Najczęściej sytuacja wygląda tak, że nie mamy tyle pieniędzy, żeby od razu kupić cały sprzęt. Tylko, że wcale nie musimy tego robić. Możemy urządzać naszą siłownie stopniowo, a zanim się dorobimy wszystkiego możemy wykonywać ćwiczenia, które nie wymagają żadnego specjalistycznego sprzętu, jak np. pompki, albo przysiady.

Jeśli masz mało pieniędzy, to rozejrzyj się za czym, co nie kosztuje dużo, a umożliwia wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń. Zwróć uwagę na piłkę do ćwiczeń, ciężarki albo rękawice bokserskie z workiem treningowym.

Jeśli dysponujesz trochę większą kwotą, to możesz kupić bieżnie, albo rower treningowy. W podobnych cenach możesz kupić też ciekawy sprzęt do ćwiczeń wysiłkowych. Natomiast jeśli masz pokaźny budżet, to zaopatrz się w maszyny do ćwiczeń aerobowych i wysiłkowych za jednym razem. Pamiętaj tylko, żeby nie robić zakupów pod wpływem emocji. Dobrze zastanów się jaką gotówką dysponujesz, i jakie urządzenie przydałoby Ci się najbardziej w owej chwili.

Bez względu na to, jakim dysponujesz budżetem, podczas kupowania sprzętu do ćwiczeń powinnaś się kierować następującymi wskazówkami. Po pierwsze skup się na kupnie takiego urządzenia, na którym będziesz mogła wykonywać kilka rodzajów ćwiczeń. Możesz wówczas wydać więcej pieniędzy, ale na pewno z czasem Ci się to zwróci. No i zaoszczędzisz na miejscu. Zanim w ogóle udasz sie do sklepu, to poczytaj w internecie recenzje i zastanów się czego tak naprawdę potrzebujesz. To pozwoli Ci uniknąć zaopatrzenia się w coś, czego w ogóle nie wykorzystasz. No i na końcu pamiętaj, że nie zbudujesz całego centrum od razu. Wszystko należy robić małymi kroczkami.

Przestrzeń Oprócz problemu finansowego, musisz również rozwiązać problem z miejscem. Zastanów się jaki sprzęt chcesz kupić i wybierz ten, który wykorzystasz i taki, który nie zabierze Ci za dużo przestrzeni życiowej. Zastanów się gdzie możesz ustawić dane urządzenie, tak żeby Ci nie przeszkadzało i nie rozpraszało innych osób mieszkających w domu. Zastanów sie też gdzie masz gniazdka, jeśli urządzenie wymaga podłączenia do prądu. Pomyśl też o tym, że podczas ćwiczeń będziesz mogła słuchać muzyki. Wtedy na pewno będzie Ci przyjemniej.

Pozostałe rzeczy, na które powinnaś zwrócić uwagę. Istnieje też wiele różnych innych czynników, na które powinnaś zwrócić uwagę. Pomyśl, czy ktoś inny oprócz ciebie będzie korzystał z pomieszczenia, w którym postawisz sprzęt? Czy będziesz miała jakieś trudności z transportem tego urządzenia do domu? Pomyśl też o sobie. Jakie ćwiczenia lubisz wykonywać? Co chcesz osiągnąć poprzez używanie kupionego sprzętu? Czy chcesz schudnąć, czy tylko zapewniać sobie aktywność fizyczną dla zdrowia lub lepszej kondycji?

Warunki, w których będziesz ćwiczyła. Po zadbaniu o wyżej wspomniane aspekty dotyczące kupna sprzętu powinnaś pomyśleć jeszcze o kilku innych ważnych sprawach. Przede wszystkim dobrze przyjrzyj się miejscu, w którym będzie stało urządzenie. Zmierz ile dokładnie masz miejsca i sprawdź w sklepie, czy na pewno wszystko się zmieści. Wyczyść pokój, w którym postawisz przyrząd do ćwiczeń. Sprawdź, czy na pewno ustawienie urządzenia w konkretny sposób nie będzie przeszkadzało Tobie i pozostałym domownikom. Poczytaj różne etykiety i broszurki o urządzeniu, którym jesteś zainteresowana. Zobacz jakie warunki pogodowe panują w pomieszczeniu, w którym będziesz ćwiczyła. Postaraj się, żeby nie świeciło na ciebie cały czas słońce, ale żeby było tam dużo światła. Upewnij się też, że będziesz miała łatwy dostęp do prądu i gniazdek. Sprawdź, czy podczas użytkowania sprzętu nie będziesz się o nic obijała, czy nie opukasz ściany i czy nie będziesz robiła niepotrzebnego hałasu. Warto pomyśleć o tym wszystkim do przodu. To pozwoli Ci uniknąć wielu niepotrzebnych kłopotów.

Wcześniej sprzęt do ćwiczeń był bardzo drogi i opłacało się chodzić na treningi do siłowni. Teraz wszystko się zmienia i coraz więcej osób stać na kupno różnych urządzeń. Jeśli jesteś jedną z tych osób, która ma zamiar urządzić sobie w domu małą siłownie, to ten artykuł na pewno pomoże Ci zrobić to łatwo i bezproblemowo.

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Previous post:

Next post: